Merhaba SevgiLi okurlarımız.
Biz kadınlar artık uzun yaşamın ilk şartının sağlıklı beslenmeden geçtiğini biliyoruz. Yaşamın bir parçası olarak yaşlanmak kaçınılmaz olsa da bu sürecin hızını yavaşlatmak, etkilerini azaltmak, daha genç bir cilde sahip olmak, kısaca yaşlanmaya meydan okumak ne kadar sağlıklı beslendiğimizle birebir ilişkili.
Bilimsel çalışmalar bizlere tükettiğimiz DOĞAL KATKISIZ TAZE ve DOĞRU besinlerin içeriden dışarıya yaşlanma sürecini frenlediğini daha genç ve güzel görünmenin sırrı olduğunu kanıtladı. Gelin daha genç ve sağlıklı kalabilmek için beslenmenizde nelere özen göstermeniz gerektiğine şöyle bir bakalım.
Yaşınız ilerlediği halde HEM GENC HEM GÜZEL görünmek istiyorsanız önceliğiniz cildiniz ve saçlarınız olmalı. Onlara dışarıdan yapacağınız her türlü dokunuş ve kozmetik destekten daha önemlisi içeriden YETERLİ VE DENGELİ BESLEMEKTİR.
SAÇ VE CİLTTE EN ÜST SEVİYEDE BAKIM için önceliğiniz antioksidan ve C vitamininden zengin sebze ve meyvelere ağırlık vermek olmalı. Tüketilen yeşil lifli bitkiler sarı turuncu mor renkli meyveler daha sağlıklı güçlü ve ışıltılı cilt ve saç için temel ihtiyaçtır.
Esansiyel yağ asitleriden zengin kuruyemişler zeytinyağı balık ve yumurta saclarin dökülmesi ve kırılmasını engellerken cilde sağlamlık verip kırışık oluşumunu geciktirecektir.
Bitkisel desteklerden yeşilçay ıhlamur ısırganotu ve çörekotu tüm serbest radikal hasarlarına ve stresın vereceği zararlara karsı hem şaclarınızı hem de cildinizi koruyacaktır. Ayrıca en önemli destekçimiz SU asla unutulmamalı.
SAĞLIKLI SAÇLAR IŞILTILI CİLT İÇİN SAKINMANIZ GEREKENLER
Tüm abur cubur ve sanayi tipi paketli ürünler
Şeker
Aşırı tuz
Alkol
Sigara
Stres
Hareketsiz yaşam
Uykusuzluk
SAÇ VE CİLT DOSTU BESİNLER
Alkali su
Sirke
kemik suyu
Peynir altı suyu
Avokado
Üzüm üzüm çekirdeği
Elma
Badem ceviz
Somon sardalya
Yumurta
Hindistan cevizi ve yağı
Chia -karabuğday
Zeytinyağı
Yeşil çay ısırgan yaprağı çayı
Sarımsak
CİLT İÇİN SİRKE TONİĞİ
1 SUBARDAĞI BES DAKIKA DEMLENMİŞ IHLAMUR ÇAYI
İÇİNE 4 CORBA KAŞIĞI SİRKE
1 TATLI KAŞIĞI ÇÖEKOTU YAĞINI KARIŞTIRIN
BUZ KALIBINDA DONDURUN
HER SABAH BIR TANE BUZ KÜBÜNÜ TÜM YÜZÜNÜZE ERİYENE KADAR UYGULAYIN.
CİLDİNİZ SAĞLIK VE IŞILTIYI ANINDA KAZANACAKTIR.
Bu küçük tüyoları uygulamanız sayesinde kısa vadede beklediğiniz sonuçları almaya başlayacaksınız, uzun vadede hem daha sağlıklı ve form da hem de daha genç bir görünüşe yatırım yapmış ve harika hissediyor olacaksınız. Bedeninize ve cildinize iyi bakın.8 mart KADINLAR GUNUNUZ KUTLU OLSUN.
BEDEN VE ZİHİN SAĞLIĞINIZI DENGELEYİN
Sevgili ben haberciler sevgi dolu bir merhabayla başlayalım,,Bugunun konusu hep ayrıştırdığımız birbirinden farklı işliyormuş gibi kabul ettiğimiz ve ihmal ettiğimiz beden ve zihin sağlığımızın dengesi olsun.
Şimdi ilk soru şu SAĞLIK nedir?Dünya sağlık örgütü tanımına göre yalnız hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik halinde olma durumudur.Bu sebeple ayrıştırmaksızın fiziksel ve zihinsel sağlık dengede olmalıdır ve birbirini beslemelidir.
Fakat durum böyle mi?Hayır.
Peki ne oldu?21 yüzyılda ekran basın sosyalmedya internet bize güzellik ve fit vücut algısını dayattı ve tüm ilgi ve tüm yapılan sağlıksal yatırımlar fiziki beden odaklı oldu.Öte yandan zihinsel hastalıklar ve depresyon salgın hastalık gibi yayıldı.Hiç bişey yoksa bile mutsuzluk sendromu her eve neredeyse hakim oldu.Son 25 yılda Antidepresan kullanımı %400 arttı.Neden mi çünkü doğru ve bilincli beslenmiyoruz ve zihnimizide besleyemiyoruz.Fiziki bedene odaklanıp insan olarak gitgite bedenen ve ruhen hastalanıyoruz.
Bugun sağlıksız beslenmeye eşit oranda zihinsel sağlık durumumuzun;
Obeziteye
Diabete
Kansere
Tansiyon hastalığına
Otoimmün hastalıklara
Migrene
Eklem hastalıklarına
Mide ve bağırsak hastalıklarına
Kısırlığa
sebep olduğunu biliyor muyuz?
Tartışmasız sağlıklı olmak için İlacımız besinimiz olmalı ve zihnimizi hem doğru besinlerle hemde sosyal ve ruhsal yönden beslemeyi asla ihmal etmemeliyiz.Beden ve zihnin beslenmesi asla birbirinden ayrı değil tam anlamıyla bir bütündür.
ZİHİNSEL SAĞLIK HORMONLARIMIZ
Dopamin (keyif ve enerji)
Seratonin (mutluluk hormonu)
Endorfin (agrı kesıcı gevsetici hormon)
Adrenalin-noradrenalin (atak ve canlandırıcı hormon)
Melatonin (uyku ve biyolik ritm hormonu)
BU HORMONLARIN ÜRETİMİNİ SAĞLAYAN EN İYİ BESİNLER
Kefir
Nohut mayasından ev yogurdu
Ev yapımı sirke ve tursu
Spiriluna
Dvitamini
Omega 3
B12
Yumurta
Keten tohumu
Peynir altı suyu
Kemik suyu
Yeşilçay
Badem
Muz
Avokado
Ceviz
Kakao
Kahve
BU HORMONLARIN ÜRETİMİNİ OLUMSUZ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Stres yönetimsizliği
Gdo BESİNLER
Agır metaller
Koruyucu ve katkılı yapay besinler
Şeker
Aşırı besin tüketimi
Uykusuzluk
Gece atıştırmaları
Hareketsızlık
AŞIRI kafein
Tehlikeli alışkanlıklar
ZİHİN VE BEDEN BÜTÜNLÜĞÜNÜ SAĞLAMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Doğru ve sağlıklı beslenme
Dogru ve kalıtelı uyku
Gerekli besin takviyelerini almak
Sevmek sevilmek Sarılmak
Egzersız yapmak
Doğru nefes
Muzık
Sosyal aktif olmak
Hepinize fiziksel ve zihinsel sağlık dolu günler dilerim.