Sevgili okurlar merhaba,
Bu haftaki köşem evlilikle ilgili bazı gerçeklerle ilgili.Şöyle bir evli iseniz kendinize veya çevrenize bakmanızı isteyeceğim.Şunu net farkedeceksiniz ki evlilikle beraber kadın ve erkek her ikisinde de kilo alma eğilimi gerçekleşiyor.Hatta ipin ucunu kaçıranlar da ise bu konu eğilimi aşıyor ve bakınca net görülen bekarlık dönemine ait olmayan fazla kılolara dönmüş hale geliyor.
Dedim ki dört aylık evli bir beslenme uzmanı olarak hem kendime bir uyarı mahiyetinde hem evlilik yolunda ilerleyen çiftlere hatırlatma mahiyetinde hemde evlilikle gelen gizlı riskli kıloyu almış kişilere yardımcı olmak niyetiyle köşemi bu konuya ayırayım.Uluslar arkası obezite birliği net olarak kanıtlamış kı eğer evli çiftler bu konuda özel ilgi göstermezler ise ilk ıkı yıl da ortalama 3 ile 10 kılo arasında kılo alıyorlar.Erkeklerin kadınlardan daha fazla kilo aldığı ve daha az bu durumu önemsediği de bir gercek.
Bir üzücü gerçekse alınan kilolar sebebıyle azalan kendine güven ve kendını begenmemeye başlamak.Uzantısı guvensızlık ve kıskançlık adı altı da yapılmaya başlanan kısıtlamalar ve kavgalAr.Uyarmadı demeyin.
EVLILIK NEDEN KILO ALDIRIR
Düzenli hayatla beraber düzenli yemek yemeye bAslamak
Eşlerin mutlu etmek adına kalorisi yüksek marıfetli sofralar sunması
Hareketin azalması
Evde misafir ağırlamak
Yeni çiftlere yapılan aılemıze hosgeldın davetleri sonsuz ıkramlıklar
Evde ekran karşısında yemekten sonra yenılen meyve çerez ve aburcuburlar
Dış görünüşe verilen önemin azalması
Cinsel düzen mutluluk hormonu ve anabolizmanın artması
Gizli depresyon
PEKi NE YAPMALI
Öncelikle yapılması gereken ilk şey akşam yemeklerimiz erken saatte çekilmeli ve yemekten sonra en ufak bir öğün daha yapılmamalı
Aksam sekizden sonraya asla meyve çerez abur çubur kek kurabiye hiç bir şey tüketılmememelı sekeriz kalorisiz sıvılar serbest
Esler her hafta bırbırını tartmalı ve diğer haftanın beslenme akışını o haftanın kılosu belırlemelı
Esleri sekli ne olursa olsun hafta da üç gün egzersiz yapmalı en kolayı el ele yapılacak ask yürüyüşleri
Haftada iki gün mutlaka detoks içerikli beslenmek sadece sebze ve meyveden olusan sakın sade öğünler yapılmalı
İçki tüketimi olan evlı çiftler ise alkolün metabolizmada etksıı 48 saat devamı ettiği için alkol aldıktan sonra ıkı gün asla alkol almamalılar bu da su anlama geliyor haftada sadece ıkı gün serbest
Bıraz turk mutfağını sınırlamaktada fayda var?Şu en az bes on çeşit yemek ikram yıyecek uzerıne meyve tatlı servislerimizden vazgeçmeliyiz.
Davete gıttıgıniz yerlerde çeşit sayısını az ve öz tutmakla ılgılı de rıcada bulunun.Eğer yapılmışsa da kendınızı ve eşinizi ıkı veya uç seçenekle sınırlandırmaya özen gösterin.
Mutlu olmak ve hıssetmek ıcın yıyecekten yardım almaya çalışmak yerine sosyal etkınlıkler konuşmak ve sohbet etmek muzık dınlemek beraber egzersız yapmak öncelık olmalı.
EVLi ÇIFTE HAFTADA 2 gün DETOKS ŞART
Uyarınca 1 bardak suya 2 tatlı kaşığı elma SİRKESİ EKLEYIP İçin
Kahvaltı :1 cay bardağı çökelek içine çörek otu Kekık ve acı pul bıberıye
3 ceviz içi
Bır tabak yeşillik domates
5 kuru erik
1 fincan yeşil çay
Öğle: Bezelye ve barbunya hariç Doyana kadar zeytınyağlı sebze yemeği
Yanında 1dılım cavDar ekmeği ile
Ara : 1porsiyon taze meyve
Ara : 1 bardak limon dilimli nane yapraklı soda
Ara : 1 fincan lımonlu zencefıllı tarcınlı cay
Akşam : Doyana kadar sebze çorbası (krema ve yoğurt içermeyen)
Yanında bol yeşil salata
Ara: 1fincan ıhlamur cayı
ZAYIFLATAN ÇORBA
1 litre suya
2 kabak
3 soğan
2 domates
1 Türk kahvesi fıncanı yesil mercimek
1 kasik zeytin yağı
1 çay kaşığı tuz
2 kaşık elma SİRKESİ
Pişince blendırdAn gecırın
Yerken uzerıne ince kıyım dereotu
Bol limon ve sevenlere acı pul bıber