Hepinize yeniden merhaba sevgili ben haberciler.Bahar geldi cattı hepimizin aklında en hızlısından yaza hazırlanma ve zayıflama fikri dönüp dolaşıyor.Bana ayrılan bu köşeyi olaki kilo vermek istiyorsanız mutlaka okumalısınız çünkü size şahane metabolizma uyaran önerilerim var.
Sağlığımızı riske etmeden en kolay şekilde metabolizma hızımızı arttırıp hücrelerimizin yağ yakım gücünü yükselterek üstelik farklı tatlar deneyerek ve bazı besin desteklerinden yardım alarak sağlıklı ve kalıcı adımlarla kilo verebiliriz.Bir an önce kilo vermek istiyorsak yapmamız gereken ilk adım
1 teff tohumuyla tanışmak
2 antioksidan bazı besin desteği almaya başlamak
3 yürüyüşü yaşam tarzı haline dönüştürmektir.
Neden TEFF TOHUMU derseniz?Multi besin deposu,bol proteinli,sağlıklı yağlar içeren, az ve kompleks karbonhidratları barındıran mineral ve vitamin içerikli çok değerli bir tohumdur.Teff tohumunun içerisinde omega 3 ve omega 6 yağ asitleri,kalsiyum,magnezyum,fosfor,manganez,sodyum, potasyum,cinko, bakır ve yüksek düzeyde suda çözünebilir diyet lifi bulunmaktadır.
Diyetsel açıdan en değerli özelliği ise gluten içermeyen yapısı ve sahip olduğu yüksek lif içeriği sayesinde tok tutması kan şekerini dengelemesi bağırsak faliyetlerini hızlandırması ve aynı zamanda güçlü bir omega3 kaynağı olmasıdır.
Teff tohumu tüketildiğin de uzun süre yüksek enerji verir ve metabolizma hızında termojenezi arttırmak koşuluyla hızlandırıcı etki sağlar.Ağrı kesici özellikleri vardır. Özellikle de eklem kas ve romatizmal ağrılarda etkilidir.Bağırsak faliyetlerini hızlandırır düzenler ve intestinal sistemimizi temizleyerek vücutta detoks etkisi yapar.Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan bu tohum kalp ve damar hastalıklarını önlemede etkilidir.Aynı zamanda yağsız kas kütlesini artırır.Multi vitamin ve mineral içeren çok değerli tahıllardan biridir. Kalorisi düşüktür.Bu özelliği ile kilo kaybı ve kilo kontrol programları için çok kıymetlidir. Teff tohumları sahip olduğu doğal yapısal içeriği sayesinde beynin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. İçeriğindeki esansiyel yağ asitleri merkezi sinir sistemimizi onarır ve sinir iletimini destekler.İçeriğinde ki Omega-3 yağ asitleri hafıza göz ve beyin fonksiyonlarını destekeler.Vitamin A, vitamin D, E vitamini ve K vitamini gibi yağda çözünen vitaminleri içerir.çTeff tohumu besin öğesi ihtiyaçlarımızın pek çoğunu tek başına karşılar.
Hızlıca kilo vermek için yapmanız gereken iki ana öğününüzü teff tohumu alarak tüketmek.Önerim kahvaltı ve akşam yemeğinizi değiştirmeniz.Bu günden sonra kahvaltınızda 2 çorba kaşığı teff tohumunu 1 bardak sütle karıştırıp içine bir porsiyon meyve doğrayıp bol tarçın ekerek tüketmeye başlayın.
Diğer bir değişimide akşam yemeklerinde yapmanız faydalı olacaktır.Bu günden sonra bir süre akşam yemeklerinizi bol yeşilliklerden renkli bir salata olarak hazırlayıp içine zeytinyağı baharat ve 2 çorba kaşığı teff tohumu ekleyerek tüketin.Hızlıca kilo vermeye başlamış bir yandan da sağlığınıza sağlık katmış olacaksınız yağ yakarken yağsız doku kazanımıda size çok daha fit gösterecektir.
Antioksidan gücü:Teff tohumunu öğünlerinize kattıktan sonra sıra ikinci adım antioksidan destek almaya başlamak.Çünkü antioksidanlar metabolizma hızını arttırırken hücrenin yağ yakım kapasitesini yükseltir enerji verir vücuttaki toksinlerin yok edilmesini sağlar oksidatif hasarı azaltır iştahı dengeler mutluluk hissi verir ve tatlı isteğini azaltir. Hemen uzmanınızdan bu konuda görüş alıp içerisinde koenzimQ10,selenyum ,çinko,c vitamini ve E vitamini içeren bir antioksidan kokteyl kullanmaya başlamalı bol su içmelisiniz.Günde bir tablet almanız ve bu tableti kullandığınız dönemde bir ara öğününüzü yeşil bir detoks içeçek karışımı yapmanız etkiyi arttıracak ve hücresel dönüşümü hızlandıracaktır.Maydanoz salatalık limon ve yeşil elma kürünü uygulamanızı öneririm.
EGZERSİZ;Atmamız gereken çok değerli üçüncü adım ise yürüyüşe başlamak.Her gün 40 dakika tempolu bir şekilde yürümeye özen göstermelisiniz.Kilo vermeye karar verdiğiniz an egzersiz yaşam tarzınız olmalı.
Sadece bu kadar kolay üç adımla inanamayacağınız kadar hızlı üstelik sağlıklı bir şeklide kilo verir yağ dokunuzu azaltarak kas kütlenizi artırabilir ve aynı zamanda zindelik kazanır ve parlayan bir cildede sahip olabilirsiniz.
Yaza hoşgeldin demeye hazırlanın.Sevgiler.